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妹子会对男人的哪一个部位流口水性感肌肉养

发布时间:2019-12-04 15:04:18

妹子会对男人的那一个部位流口水?性感肌肉养成记

男人身上那几块肌肉最性感?这事儿可不由男人说了算,女人们怎么看才是最重要的。因为拥有好身材才可以或许吸引姑娘们的注意,所以想要有针对性的练习肌肉,以下内容不要错过!

1.胸肌最性感。86%的姑娘都喜欢。

为何?

她们说:“发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不克不及把衣服穿好看的关键。”

怎么练?

俯卧撑:每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,来日诰日要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一样平常2个星期之后胸肌就会有明显的改变

哑铃:哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材,只要坚持,效果也很好,哑铃锻炼也是要分组的,一样平常个为一组,每天要做很多组。最多见的是前方平举和两侧平举,其他的姿势也特别多,在上搜搜,大把大把的,不管那一种姿势都需要坚持

拉力器:相信很多人都有,也不贵,几十元钱,锻炼又方便,有时间就拉几个,但是如果想要锻炼到国际肌肉,就必须坚持,不克不及三天打鱼两天晒

饮食:锻炼期间,饮食比锻炼还要重要,肌肉的主要成分是蛋白质,所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物,最好是动物蛋白,比如牛肉,鸡肉,鸡蛋,猪肉也能够,其次是豆制品等植物蛋白。

2.腹肌。69%的姑娘都喜欢。

为何?

偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那么干统统事情都“没门儿”。听到了吗?统统事情。

怎么练?

仰卧起坐,每日组,每组30个。切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。

3.臀部肌肉。53%的姑娘都喜欢。

为何?

她们说:“你可以假装看不到自己松垮垮的屁股,可我们会偷偷打量的,那怕你把它藏在裤子里。”

怎么练?

负重深蹲练习。分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10~20次,完成2~3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。每周练习3次,隔日进行。

4.肱二头肌。37%的姑娘都喜欢。

为何?

她们说:“那个男同事,衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的样子特别令人异想天开,如果能枕着那里入睡,很有可以依靠的感觉。”

怎么练?

直立杠铃弯举:身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。可以借鉴史瓦辛格的方法:21响礼炮。做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。每次分组做到极限。不用每天都做,可隔日进行。

5.背阔肌。22%的姑娘都喜欢。

为何?

她们说:“感觉男人完美的V字形,就是从背后抱着他,手环着他紧窄的腰,脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上。”

怎么练?

引体向上是被普遍采用、颇有效果的一种训练方法。双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到回复复兴。

6.大腿肌肉。17%的姑娘都喜欢。

为何?

她们说:“大腿肌肉结实的男人,必然是常跑常跳的,你能想象他全身力量的爆发力很强。”

怎么练?

杠铃深蹲:就是扛着杠铃蹲下去、再站起来,它作为腿部肌肉的经典练习体式格局。深蹲主要训练大腿前部的肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果,可以增加腿部肌肉、提高下肢力量、提高弹跳力、身体灵活性和平衡能力,是武术、田径、足球等许多竞技项目基本训练计划的组成部分。

各位男人们,知道女人们最喜欢那里了吧?接下来看你的咯!

【你不可不知的奥运小知识1】

第一个荣获奥运会奖牌的旧中国运动员是谁?

A.张山B.刘雪松C.杨文意D.杨传广

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